Natuurlijk het testosteron verhogen, kan dat?

vrouw in de natuur

Er zijn vele redenen te verzinnen waarom je aan anabolen zou willen beginnen. Niet alleen om als gevorderde sporter extra spiermassa te kweken. Ook beginnende sporters kunnen gebaat zijn bij het gebruik van anabolen. Hierdoor boek je sneller resultaat waardoor je eerder je doelen kunt bereiken. Echter zijn er ook een aantal redenen om niet aan anabolen te beginnen. Het meest gehoorde argument hiervoor is dat de meeste steroide chemische producten zijn met nare bijwerkingen. Voor deze mensen zijn nu natuurlijke anabolen te verkrijgen.

De juiste voeding is het halve werk

Uiteraard is gezonde voeding ook een vorm van natuurlijk boosters. Door uitsluitend met goede en gezonde producten te werken kun je ook je testosteronpeil verhogen. Daarnaast kun je door middel van een aantal toevoegingen aan je dieet ook je eiwitproductie verhogen. Dit kan bijvoorbeeld door het eten van grote hoeveelheden kwark, grote stukken vlees en veel eieren. Hierdoor maakt je lichaam ook meer eiwitten aan. Deze worden later tijdens je training weer gebruikt. Hierdoor bouw je ook meer spiermassa op. Dit geldt ook voor het verhogen van de hoeveelheid testosteronhormonen in je lichaam. Er zijn verschillende manieren waarop je dit kunt doen. Je moet je hierbij voornamelijk op goede vetten richten, zoals natuurlijke olijfolie en visolie. Visolie kun je halen uit visproducten, maar zijn ook in capsule vorm te vinden. Daarnaast is vitamine D ook een goede bouwstof op meer testosteron aan te maken. Hoe meer testosteron je in je lichaam hebt hoe harder en langer je kunt trainen.

Ook een goede nachtrust is van belang bij het verhogen van je testosteronspiegel op een natuurlijk manier. Vooral tijdens je slaap maakt je lichaam testosteron aan. Dit kun je later weer aanwenden tijdens de training. Daarnaast herstelt je lichaam zichzelf tijdens een goede nachtrust van de training die je daarvoor hebt gehad. Hierdoor loop je minder kans om blessures of kwetsuren op te lopen.

Supplementen helpen je als gezond eten niet altijd lukt

verschillende suplementenDoordat niet alles uit de voeding is te halen voor de meeste mensen zijn er ook enkele natuurlijke supplementen op de markt aanwezig. Hier kun je je dieet mee aanvullen om toch tot een uitgebalanceerd geheel te komen. De meeste supplementen komen in poeder vorm, echter zijn er ook supplementen in capsule vorm te vinden.

De werking van deze supplementen is vrijwel altijd dat ze extra bouwstoffen toevoegen. Daarna zet je lichaam deze stoffen om in bijvoorbeeld testosteron of eiwitten. Hierdoor wordt vet omgezet in spiermassa. Hierdoor wordt je spiermassa groter. Het grote voordeel van deze natuurlijke anabolen is dat er geen chemische stoffen in verwerkt zijn. Hierdoor ben je dus verlost van de vervelende bijwerkingen van gewone anabolen. Echter kan het resultaat wel langer op zich wachten bij het gebruik van natuurlijk anabolen.

Daarnaast kun je langer gebruik maken van natuurlijke anabole dan van gewone anabolen. Ook dit komt doordat er geen chemische stoffen in de natuurlijke anabolen zit verwerkt. Normale anabolen hebben bij langer gebruik meer kans op risico’s en bijwerkingen. Bij natuurlijke anabolen heb je hier geen last van. Hierdoor kun je over een langere tijd progressie boeken waardoor het groeiproces natuurlijker gaat.

Testosteron verhogen

Al deze natuurlijke anabolen zijn erop gebrand om de hoeveelheid testosteron processen op schoolbordtestosteronhormonen te verhogen in je lichaam. Hierdoor voel je je weer fitter. Niet alleen na een training, maar ook in het algemeen. Daarnaast wordt het uithoudingsvermogen groter. Hierdoor kun je langer door met intensievere trainingen. Dit levert ook weer meer spiermassa op. Vooral in combinatie met een goed trainingsschema en een gezond en gebalanceerd dieet. De toevoeging van natuurlijk verhogers komt daarom extra goed van pas bij mensen die merken stil te staan in hun ontwikkeling, maar nog wel graag extra kracht willen verkrijgen en betere prestaties willen leveren.

Gaat dit jou niet snel genoeg dan kun je altijd nog testosteron kopen. Dit versnelt de verhoging aanzienlijk maar hier is niets natuurlijks aan. De synthetische hormonen zijn een chemisch goedje die je op verschillende manieren kunt innemen. Denk hier bij aan pleisters, spuiten, pillen en gels.

IPL ontharen in Rotterdam

ipl ontharings behandelingIPL ontharen is een non-invasieve definitief ontharen methode. IPL is de afkorting voor Intense Pulsed Light. De IPL ontharen methode gebruikt een flitslamp die krachtige lichtflitsen afgeeft. IPL ontharen systemen werken volgens dezelfde principes als lasers: licht wordt geabsorbeerd in specifieke (pigment) cellen in de huid. De energie in het licht wordt omgezet in hitte, welke de beoogde cellen beschadigd. In het geval van IPL ontharen wordt de energie gericht op de haarfollikel van de ongewenste haar. Het pigment in de haarfollikel absorbeert het licht alwaar het wordt omgezet in hitte. De haar valt hierdoor uit en door beschadiging van de haarfollikel zal de haar niet meer terug groeien.
Een groot voordeel van IPL ontharen is dat er weinig tot geen hersteltijd nodig is. Men kan bij wijze van spreken in de lunchpauze een IPL ontharen behandeling ondergaan en daarna weer gewoon aan het werk gaan.

Toepassingen IPL ontharing

IPL ontharen kan toegepast worden op ongewenste haargroei op diverse plaatsen op het lichaam, zoals: onderarmen, bikinilijn, gezicht, nek, de rug, borst en benen. De IPL methode kan behalve voor definitief ontharen ook gebruikt worden voor het behandelen van huidproblemen, zoals bijvoorbeeld pigmentvlekken en wratten. Voor wie woonachtig is een Rotterdam en omgeving kan  Ipl ontharen Rotterdam een uitkomst zijn

 

Voordelen IPL ontharen

IPL ontharen is een zeer veelzijdige en veilige definitief ontharen methode. Enkele voordelen van IPL ontharen boven andere ontharingsmethodes zijn de volgende:
– Bijna pijnloos;
– Duurzame verwijdering van haren
– Niet meer harsen of scheren
– De huidstructuur wordt gladder door IPL ontharen
– Alleen de ongewenste haartjes worden verwijderd waarbij de huid intact blijft

Welke massagetherapie is geschikt voor jou?

Steeds meer mensen kiezen voor een massage, maar welke massage is voor jou geschikt? Op deze vraag bestaat geen eenduidig antwoord, omdat dit afhankelijk is jouw persoonlijke situatie.

Persoonlijk

Een massage is heel persoonlijk. Wat de één fijn vindt, hoeft niet voor de ander zo te zijn. Een standaardmassage bestaat dan ook niet. Wel zijn de soorten behandelingen in de basis ‘standaard’, omdat de techniek bepaalt welke soorten massages zich van elkaar onderscheiden.

Welke massage is voor mij geschikt?

Er is niet een specifieke behandeling die aansluit bij wat jij wil, maar wel bij wat je nodig hebt. Waar de een lijdt onder stress heeft de ander een massagebehandeling nodig voor verzuurde spieren na het sporten. Ook zijn er mensen die door middel van een cellulitismassage het aantal centimeters willen laten afnemen.

Daarnaast is het maar net wat voor behandelingen worden in er gegeven in praktijken in de buurt? Kom je nou uit den bosch dan zou je eens kunnen kijken bij massage Den Bosch voor een massagetherapie die aansluit bij jou behoeften.

Soorten massages

Er zijn vele soorten massages. De meest toegepaste vind je hieronder.

Klassieke

De klassieke massage is de oudste massage die we kennen uit de oude geneeskunde. Deze manier heeft zich ontwikkeld tot het beste uit twee werelden. Het is dan ook de ultieme massagevorm waarin zowel westerse kennis als de oosterse filosofie voorkomt. Tijdens de klassieke behandeling worden verschillende massagetechnieken toegepast in combinatie met een bindweefselmassage. Door een verbeterde doorbloeding worden voedingsstoffen in spieren sneller opgenomen en voelt de ontvanger zich heel snel ontspannen.

Ontspanningsmassage

Bij een ontspannende wellness behandeling wordt met een warme of koude massageolie op de huid verschillende spieren en spiergroepen gemasseerd. Het doel van deze therapie is om de doorbloeding van weefsel te verbeteren. Dit bevordert de stofwisseling in je lijf, zodat afvalstoffen sneller worden afgevoerd en voedingsstoffen eerder hun plaats van bestemming vinden. Bij een ontspanningsmassage wordt er zachtjes gekneed ten bate van een totale ontspanning van het lichaam.

Sportmassage

Een sportmassage helpt de spieren te herstellen na een lichamelijke inspanning. Spieren zijn vermoeid na het sporten en afvalstoffen die zijn ontstaan veroorzaken pijn of kramp. Met een goede massageolie worden de spieren intensief gemasseerd. Verkrampte spieren ontspannen zich met als gevolg een sneller herstel van de spieren.

Bindweefselbehandeling

De bindweefselbehandeling bestaat nog niet zo heel lang. In 1900 ontdekte de Engelse neuroloog Head dat een verstoring in je lichaam verbrandt houdt met het verkleefde weefsel onder je huid. Door dit intensief te masseren raakt het onderhuidse bindweefsel weer los. Bindweefselmassage wordt dus niet alleen toegepast bij het verminderen van centimeters, maar is ook bijzonder effectief bij hoofd- en buikpijn, spierreuma en slapeloosheid.

Shiatsu

Blokkades opheffen in je lijf is het voornaamste doel van de shiatsu. Deze massagetechniek kent zijn oorsprong in Japan die ervoor zorgt dat de levensenergie weer vrij kan stromen. Duimen, hele handen, en soms zelfs ellebogen en knieën worden ingezet om bepaalde druk uit te oefenen. De druktechniek concentreert zich op drukpunten bij energiebanen in je lijf.

Hoe meet je je sportieve vooruitgang?

Het komt je waarschijnlijk bekend voor: je eet al wekenlang gezond, je staat iedere drie dagen in de sportschool te zweten, en toch gaat de weegschaal geen grammetje omlaag. Wanneer je dieet zo duidelijk niet lijkt te werken, is het makkelijk om gedemotiveerd te raken. Waarom zou je immers al die moeite doen als je toch geen verschil ziet? We hebben echter goed nieuws voor je – je gaat wel degelijk vooruit, je ziet het alleen zelf nog niet. Maar hoe, vraag je je nu misschien af, moet je er dan achter komen of je vorderingen maakt? Maak je geen zorgen, het is heel gemakkelijk.

Waarom werkt de weegschaal niet?

Het eerste dat je moet doen, is de weegschaal terugleggen in de kast. Meet jezelf vanaf nu nog maar één keer per week, van dag tot dag zul je namelijk toch nooit een betekenisvolle verandering zien. Zelfs aan die metingen per week hoef je echter niet te veel waarde te hechten – je gewicht zegt namelijk heel weinig over je sportieve vooruitgang. Hoe zit dat? Heel simpel: spieren zijn zwaarder dan vet. Verlies je dus vet, maar kweek je er slankere spieren bij? Dan word je wel degelijk dunner, maar gaat je gewicht niet significant omlaag.

Hoe meet je je vooruitgang

Als je dus echt wilt weten hoeveel je bent afgeslankt, heb je helemaal niets aan de weegschaal. Ga in plaats daarvan voor andere methoden om jezelf in de gaten te houden. Eén van de dingen die je kunt doen, is de omtrek meten van lichaamsdelen die je graag dunner wilt krijgen. De taille en bovenbenen zijn goede mogelijkheden. Noteer de maten ergens en meet een paar weken later opnieuw. Wedden dat je slanker bent geworden? Een andere optie is om foto’s van jezelf te nemen en die met elkaar te vergelijken. Neem de foto’s dan op dezelfde plaats binnenshuis, zodat de verlichting hetzelfde blijft.

Wil je je nog beter voelen, dan kun je ook bijhouden hoe veel sterker je bent geworden. Daarvoor hoef je alleen maar met iedere training op te schrijven wat je met welk gewicht hebt gedaan, en hoe lang je het hebt volgehouden. Op die manier zullen je verbeteringen op gaan vallen waarvan je anders niet had beseft dat ze er waren. Ook in het dagelijks leven zul je het gaan merken. Krijg je die tas boodschappen opeens makkelijker van de grond? Hou jezelf niet voor de gek – je bent echt sterker geworden!

Als je last hebt van blesure kun je een sportmassage overwegen de doorbloeding van je spieren te verbeteren.

Welke massage vormen zijn er allemaal?

Het is wellicht bekend dat er vele verschillende soorten massages zijn en er worden steeds nieuwen ontwikkeld. In het onderstaande artikel leest u de meest voorkomende massages.

De Duo Massage

Wat is er nou leuker om samen met een bekende op bezoek te gaan bij een massage praktijk en tegelijk behandeld te worden en samen te genieten? Dit zegt meer over de mogelijkheden in de betreffende praktijk dan over de massage zelf.

De hotstone behandeling

Bij de hotstone massage krijg je hete stenen op je lijf. Dit zijn vaak basaltstenen die gepolijst zijn en afkomst zijn uit vulkanisch gebied. De stenen worden verwarmd in warm water tot maximaal 55 graden. De vulkanische basaltstenen zijn rijk aan magnesium en ijzer, hierdoor houden ze warmte goed vast en wordt deze mondjes maat afgegeven. Deze behandeling heeft een zeer ontspannende uitwerking op de spieren. Sommige masseurs wrijven de stenen over je spieren terwijl de stenen een heerlijke gloed afgeven.

Een massagetherapie voor de kleintjes, de baby massage

Tijdens het genot van een behandeling maakt zo we de gever als de ontvanger oxytocine aan, dit is een hormoon ook bekend als het knuffelhormoon welke er voor zorgt dat er een binding ontstaat tussen mensen. Hierdoor heeft de behandeling een positieve invloed op de gezondheid van jouw kleintje waardoor jullie dichter bij elkaar worden gebracht. Door het ontspannen en genieten van de aandacht hecht de baby zich aan de gever. De massage is goed tegen onrustige baby’s, dramkrampen en huilbakken. Deze behandeling is geschikt van af twee maanden.

Sportmassage

Het doel van de sportmassage is de doorbloeding in de spieren te verbeteren. Hierdoor worden afvalstoffen beter afgevoerd wat resulteert in een beter en sneller herstel en minder in sommige gevallen wordt er minder spierpijn ervaren. De sportmassage wordt ook veel preventief gegeven om je spieren te ondersteunen. Tijdens het dagelijkst leven kunnen er kwalen ontstaan waarom deze massage ook geschikt is voor mensen die niet aan sport doen.

Een stoelmassage

De stoelmassage die ook bekend staat als de bedrijf massage heeft vaak een duur van ongeveer vijftien tot twintigminuten in een massagestoel. De te behandelen persoon kan zijn of haar kleren gewoon aanhouden. Deze massage wordt vaak aan personeel gegeven onder werktijd zodat stressklachten verlichten die ontstaan door stijve spieren. Deze behandeling maakt het mogelijk om in een kwartier weer lekker op te laden.

Er zijn nog veel meer massages

dit zijn slecht een handvol van de meest voorkomende massages. Wil jij nog meer technieken ontdekken kijk dan eens hier. Voor Chinese behandeling kun je dit bericht een lezen.

Wat houd de moxeren en cupping behandeling in?

Moxeren is een traditionele volksgeneeskundige methode afkomstig uit China die tezamen met de acupunctuur naar het westen is gebracht. Bij de moxeren massage wordt er boven de huid een moxa stick, deze is gemaakt van gedroogde bijvoet, verbrand. De hitte die daarbij vrijkomt heeft ter plekke een weldadige uitwerking op de doorbloeding en verbetert de  energiestroom (Chi). Via de energiebanen (meridianen), acupunctuur punten en reflexzones wordt ook de energiestroom van de dieper liggende organen gestimuleerd. Moxa wordt vaak gecombineerd met Acupressuur / Shiatsu of met Chinese voetmassage. Ook kan moxa ingezet worden als er sprake is van verstoring door littekens. Littekens die over meridianen lopen, kunnen de energie in de meridiaan verstoren. Dit kan tot klachten leiden..

Wanneer moxeren?

  •  bij pijn en stijfheid door koude;
  •  bij menstruatieproblemen: bij verkramping en doorbloedingsproblemen (niet bij een overvloedige menstruatie);
  • het ontstoren van littekens (alleen als de wond genezen is);
  • stijve spieren in de nek, schouders, e.d.;
  •  bij een algehele slappe en lusteloze conditie, waarbij stagnatie van energie de oorzaak is;
  •  bij slapeloosheid wanneer het gepaard gaat met te veel energie in het hoofd en tegelijkertijd koude voeten;
  •  bij reumatische klachten waarbij er geen sprake is van zwelling of ontstekingsreacties. Ook bij pijnlijke verharding van spieren, pezen en gewrichten.

Wat is Cupping?

De therapie wordt gebruikt voor het verlichten van wat wordt genoemd “stagnatie” in TCG (Traditionele Chinese Geneeswijze) termen, en wordt gebruikt bij de behandeling van respiratoire ziekten zoals de verkoudheid, longontsteking en bronchitis. Cupping wordt ook gebruikt voor de behandeling van rug, nek en schouders, bij migraine en rugklachten.

cupping behandeling

Door knijpen in een bal op de glazen cup wordt de cup vast gezogen op de huid. Na een cupping behandeling kunnen er lokaal rode plekken te zien zijn. Dit is een normaal verschijnsel, dat na enkele dagen zal verdwijnen. Nadat de roodheid is verdwenen zal er verbetering in de symptomen optreden. Spieren en huid raken goed doorbloed , gevoed en ontdaan van afvalstoffen met als gevolg algehele ontspanning. Het effect van de behandeling is te vergelijken met een bindweefselmassage.